....nic mnie tak nie cieszy jak to, ze jestem. Czniam na wszystkich mądralińskich tego świata i wszystkich głupoli. Mogą mi skoczyć. Cieszę się, ze żyje. Mam przyjaciół, rodzinę i tez jest nam świetnie. Kolorowo. Nie troskajcie się, nie zagryzajcie, nie chlastajcie żyletami, nie faszerujcie kompotem i dajcie obie na wstrzymanie,gdy cos was wali [...]
Nikogo nie chce urazic ale nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie fatu, myslalem ze takie teorie dawno temu odeszly do lamusa wraz z podobnie bzdurnymi teoriami np miejscowego stosowania SAA w celu redukcji fatu. Masaz jest ok, najlepszy ten o tresci erotyczenej, lepsze krazenie. A tak powaznie masaz to uzupelnienie a nie trening, pomaga [...]
Butelki zostana te same :) tylko wody troche odleje :)tak na marginesie spytam, czemu jak sie zaloguje i chce dac soga to mi sie wysietla ze nie moge bo nie jestem pelnoprawnym uzytkownikiem forum?
przydały by się te hantle jak cholera!!! mam no oku takie za 120 zł dwiesztuki każda po 17 kg obciążenia, nikt z moich kumpli nie interesuje się "pakowaniem":) więc oni nie maja takiego sprzętu a ostatnio kudre dużo miałem wydatków i poszło kasy sporo i brakło na hantle:( amatorka u mnie jak cholera ale się nie poddaje, chęci mam [...]
Co do lasek to one chca miec kolesi którzy dobrze wygladaj tylko ze to wyglada inaczej niz masa i kupa fatu na sobie ale raczej ciagla szczupla sylwetka miesniami , a tak jak sie mówi na blachary zesa durne tak sie mówi na koksów wiec robi sie stereotyp bo wie ze jedna jak i druga strona ma wziecie tak na prawde w spoleczenistwie... Tak jak blahar [...]
[...] prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x12 francuz sztangą 4x12 prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 3x12 PIĄTEK podciąganie na drążku 3s na maxa - te podciąganie jak ma wygladac? nachwyt rozumiem, a im szerzej to tym cieżej glowa ma być za czy przed drazkiem ;) ? martwy ciąg 12/12/10/8/6 wiosło sztangą 12/12/10/10 unoszenie [...]
Do maverick.Tez mi sie wlasnie wydaje ze robie zle technicznie...nie moge wyczuc tego ruchu poprostu...bo zamiast czuc plecy czuje rece.Nizej podam plan na plecy i doradzcie jakos jak o rozlozyc,i jakie cwiczenie wykonywac.Podciaganie na drazku czy sciaganie drazka do klatki. Moj trening na plecy wyglada tak: -Przyciaganie drazka do klatki lub [...]
[...] wywaidy itp. do czego daze, mianowicie j.angielsi jest najprostszym jezykiem swiata, on nadal go nie ogarnia, bylem kiedys w Angli ok. 1 roku, chlopy z polskich wsi, po jakims pol roku chwytal, kto byl z 2 lata dogadal sie z kazdym. Nie chodzi mi o jego akcent, mu brakuje podstawowych slowek...zenada, do tego te wisiorki, zegarki, [...]
ja juz w to wbijam, wszyscy mi mowia ze dosc, postanowilem posluchac zanim strace sportowa sylwetke i stane sie klocem z lapkami przyczepionymi. Klate porobie jak pisalem bo to duzo szybko nie zmieni w ciuchach - plery tak samo. . Narazie dzieki odstajacym barka waskiej talii wyglada jak sam oceniam ladnie i zgrabnie- duza roznica od postory [...]
możesz dopiero to odczuć później, za kilka mięsięcy albo lat. nowotwór też się od razu nie objawia, dla przykladu. Czy lekarz powiedział ci, że za jakiś czas będzie wszystko ok? Zamiast siłowni możesz biegać albo basen. wątpie, zeby bylo jakies cwiczenie, co mniej obciąża stawy. Siłownia jest po to, aby dać z siebie wszystko, a nawet jeśli nie, to [...]
[...] wiec progresywny trening tych miesni (nie mowie o ladowaniu 100 czy 200kg od razu na sztange) z dobra technika moze uchronic cie przed roznymi problemami z plecami (takie jak maja zawodowi kierowcy czy ludzie pracujacy przy komputerze). ile razy podchodze do gosci na silce co uzywaja pasa na plecy przy jakichkolwiek przysiadach, pytam sie po [...]
[...] g/ kg m c WEGLOWDANY:5-6 g/ kg m c TLUSZCZ: 1 g/ kg m c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tenm opisany powyzej 8.TRENING: 4 razy w tyg dzielony 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: caly czas trwa 11.POZIOM BF% ok 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia raczej 13.STAN ZDROWIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale nie takie białko i tłuszcz. Kurde, nie chce mi się doktoratu o tym pisać. Żadnych parówek, żadnej śmietany. Olej lniany czy oliwa z oliwek do sera jak chcesz (białego). Czemu białka z 3 jajek? Ładuj całe jajka. Po treningu zjedz sam bana + ten jogurt naturalny jak chcesz bez płatków bo pół godziny później masz porządny posiłek. Poza tym aby [...]
[...] - jest ponizej pewnego poziomu; w kazdym badz razie - jezeli ktos uzna, ze chce sie pokazac - pozostanie wam cieszyc sie z tego; tyle... ziki - dokladnie tak jak moowisz; kolo sie zamyka a propos mnie - oznajmilam wszem i wobec - nie raz, nie dwa - ze zamierzam pozostac incognito artystyczny leniwy' grasik [...]
Heh - no tak, ale ci kolesie to reprezentacja olimpijska bylo nie bylo :) No ale jak bym tak wygladal to bym sie nie obrazil - wlasnie do takiej sylwetki daze (nie za bardzo chce byc taki wielki ak Schwarzenegger). A tak z innej beczki: Freed - gdzies na forum pisales o polaczeniu treningu gimnastycznego z metoda Pavla Tsatsouline ("greasing [...]
Chyba nie kumasz o co mi chodzi!! Nie chce zdobywac masy. Ale nie chce tracic miesni. A HMB jest jednym z lepszych antykatabolikow (tak mi sie wydaje, jak by co prosze o poprawienie mnie) i nie wydaje mi sie ze dziala po roku brania a szczerze to jest najwieksza glupota jaka kiedykolwiek slyszalem. Pogadaj z tym panem bo moze cos nie tak [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Dołaczę sie do tematu, bo sam mam kilka pytań. Chce zakupić diete i trening, ale przed zakupem chciałbym zobaczyć jak to będzie wygladać. Nie widze nigdzie żadnego planu i diety przykładowej z Waszego systemu, a nie chce kupować w ciemno. Widze ze jest opcja "Testuj pierwszy dzień za darmo" ale nie wiem jak moge to zrobic. Czy jest dostęp przez [...]
Syntetyczne witaminy są do d.. m.in dla tego,że się nie wchłaniają. Jak chce naładować się witaminami (co też może być nie zdrowe) to kiwi + seler + marchewka + sałata + jabłko Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2011-01-28 13:08:35
Aha, a ja zazwyczaj kreatyne staram się jesc na czczo, ponieważ od lat wmawiano mi ze na czczo lepiej sie przyswaja i chociaz ten mit obalono nie mogę jakos sie przestawić. A co do diety to tak, mam tylko przy cyklach kreatynowych. Siłownia to moja pasja, a nie utrapienie, dlatego nie chcę odmawiać sobie wszelkich przyjemności i chodzić jak w [...]
MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)
